La deshidratació és un problema de salut seriós, especialment per a les persones grans. A mesura que envellim, el nostre cos es torna menys eficient a l’hora de conservar aigua, i la sensació de set pot disminuir. Això fa que les persones grans siguin més vulnerables a la deshidratació, especialment durant els mesos de calor. En aquest article, parlarem sobre com prevenir la deshidratació en persones grans i quines són les millors pràctiques per assegurar que es mantinguin ben hidratades.
Per què les Persones Grans són Més Propenses a la Deshidratació?
El cos d’una persona gran canvia amb el temps, i un d’aquests canvis és la reducció en la capacitat de sentir set. Això vol dir que, fins i tot quan necessiten aigua, les persones grans poden no sentir la necessitat de beure. A més, algunes condicions mèdiques i medicaments poden augmentar la pèrdua de líquids, cosa que fa que sigui encara més important mantenir-se hidratat.
Signes de Deshidratació en Persones Grans
És important reconèixer els signes de deshidratació per poder actuar a temps. Aquests són alguns dels símptomes que poden indicar deshidratació en una persona gran:
- Boca seca o enganxosa
- Ulls enfonsats o secs
- Orina de color fosc o en poca quantitat
- Cansament o debilitat extrema
- Marejos o desmais
- Confusió o desorientació
Com Prevenir la Deshidratació en Persones Grans
Prevenir la deshidratació és més fàcil si seguim unes pautes senzilles. A continuació, us oferim algunes recomanacions per mantenir les persones grans ben hidratades:
1. Beure Aigua Regularment
És important que les persones grans beguin aigua al llarg del dia, fins i tot si no tenen set. Una bona idea és establir recordatoris per beure aigua a intervals regulars. Una altra opció és tenir sempre a mà una ampolla d’aigua.
2. Consumir Aliments Rics en Aigua
Alguns aliments són rics en aigua i poden ajudar a mantenir la hidratació. Les fruites com la síndria, el meló, i els cítrics, així com les verdures com el cogombre i el carbassó, són excel·lents opcions per afegir a la dieta diària.
3. Evitar Begudes que Deshidraten
Algunes begudes com el cafè, el te i l’alcohol poden augmentar la pèrdua de líquids i contribuir a la deshidratació. És millor limitar-ne el consum i optar per aigua, sucs naturals o infusions sense cafeïna.
4. Mantenir l’Entorn Fresc
Durant els dies calorosos, és important mantenir l’entorn fresc per reduir la pèrdua de líquids a causa de la sudoració. Utilitzar ventiladors, aire condicionat, o romandre a l’ombra són bones pràctiques per evitar l’excés de calor.
5. Establir Hores per Beure
Algunes persones grans poden oblidar de beure aigua al llarg del dia. Establir hores concretes per beure, com després de cada àpat, pot ajudar a assegurar una hidratació adequada.
6. Monitorejar la Ingesta de Líquids
Els cuidadors o familiars poden ajudar a monitoritzar la quantitat de líquids que beu la persona gran, especialment si hi ha un risc elevat de deshidratació. Anotar les quantitats diàries pot ser útil per garantir que es compleixen les necessitats diàries de líquids.
Quan buscar ajuda mèdica?
Si una persona gran mostra signes severs de deshidratació, com confusió, desmais o una disminució notable en la producció d’orina, és important buscar ajuda mèdica immediatament. La deshidratació severa pot requerir tractament d’emergència, incloent la rehidratació intravenosa.
Per a més consells sobre la cura de les persones grans, podeu visitar el nostre article sobre símptomes del cop de calor en adults grans.
Si esteu buscant una residència que ofereixi atenció personalitzada i especialitzada, no dubteu a visitar la nostra Residència a Banyoles, on ens preocupem per la salut i el benestar dels nostres residents.
Mantenir una bona hidratació és clau per a la salut i el benestar de les persones grans. Amb una mica de cura i atenció, podem ajudar a prevenir la deshidratació i assegurar una vida saludable i activa.